壹階課程
主題：認識覺與覺察，建立情緒自主力
核心內容：
認識體驗禪修的竅訣「覺」
十個生活中易修的禪修方法+初探央金歌舞法「覺之音、覺之誦、覺之舞」
解構自動導航模式與生命苦樂根源
修學目標：
建立穩定的「從覺察回歸覺」的能力，不受情緒煩惱困擾
透過央金歌舞法放鬆身心，打開糾結，提升精力
將「覺」帶入生活場景，讓修行成為日常的一部分，為後續深入學習打下基礎。
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